失眠可吃這些助眠食物提高睡眠質量

這些就是在失眠時可以吃的助眠食物，當然失眠食物只是起到一定的緩和作用，如何才能夠避免失眠，還是要做好自我調整，儘量不要熬夜，早睡早起保持良好的心態，適當的運動和健康的飲食，會有益於促進睡眠。 不管它是否真的有助於睡眠,Ramkisson博士不建議長期服用褪黑素. [也就是說,如果你認為你需要每晚服用褪黑激素才能入睡,我...

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