看戲劇會損傷大腦。讓我來告訴你如何科學地看戲劇。
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在沙發上看電視似乎是休息後放松的好方法，卫星电视直播但你可能沒有意識到它實際上傷害了你的大腦。
“我們國家必須充分認識到，大腦不是作為一個學生獨立的器官，它會對企業周圍的環境問題做出不同反應，”休斯頓的神經科學家蘭德爾·賴特醫學博士說。“當我們可以沉迷於戲劇時，它實際上為大腦進行創造了一個具有非常不健康的環境，因為需要我們通過長時間坐著，將自己與社會實踐活動隔離開來，並吃了很多不健康的食物。“
詳細分析和解釋的研究內容，見微信公共雜志的神經病學
當你看一集電視時，你的大腦會猜測接下來會發生什么，它會自動播放下一集，這樣你就可以看到上一集的懸念中發生了什么，你的大腦會收到積極的反饋。這種即時的滿足感類似於賭博。即使你贏了，你仍然不滿意，想繼續遊戲。即使在這種情況下，你仍然不想停止連續觀看五集。如果這種惡性循環持續下去，就會造成不健康的環境和對大腦的損害。
但我想看電視，保持健康。我該怎么辦? 拉希特給出了以下建議:
一、在規定時間內就寢
為了看電視而犧牲睡眠可能會讓第二天的大腦變得遲鈍。除了感到疲勞和不安之外，睡眠不足還會影響我們的記憶、情緒、免疫系統和心髒健康。
“普通成年人每晚需要七到九個小時的睡眠，”賴特說。“在你開始進行確定就寢時間管理之前，計算分析一下你什么問題時候睡覺，以保證企業充足的睡眠。睡前設置也是一個鬧鍾可能發展會有一些幫助，這樣你就不會忘記學習時間，幫助你堅持社會這個國家決定。“
二、合理鍛煉
賴特說: “最近的研究表明，大腦可以通過了解神經系統出現的問題，同時學會制造新的細胞和連接，而運動是神經再生過程的關鍵。”。“在看電視前繞著街區走一圈，每集結束後休息五分鍾，站起來做一些教學活動，眺望遠方，學生可以幫助你保持頭腦清醒。”
三、邀請朋友
雖然你可能喜歡一個人看電視，但花幾個小時看電視對你的心理健康沒有好處。賴特說:“如果你連續看六個小時的電視，你將無法與任何人交流六個小時。" .“六個小時可能看起來不多，但如果你經常放縱自己，就會加重大腦損傷，從而導致抑鬱和其他心理健康問題。為了避免這些問題，我們需要在看電視和與親人共度時光之間取得平衡。
Lahitte 建議邀請朋友和你一起看一場表演，或者在表演前後和你的配偶呆在一起。
四、健康的零食
大多數人在看電視時很容易選擇不健康的零食，但最好選擇更有營養的食物。
萊特說:“如果你追劇的時候想吃點什么東西，鷹嘴豆、蔬菜和水果產品都是一個不錯的選擇。“當你可以坐下來通過看電視時，盡量能夠避免高鹽和高脂肪的食物。
Wright 還建議學生一次只加一小碗零食。當大腦能夠專注於我們觀察到的東西時，我們作為一個國家就會比平時吃得更多。
看電視劇本身並不是一件壞事，但是連續看三到五集會引起問題。然而，如果你把這些建議融入到你的日常生活中，你可以養成持久的健康習慣，並且在不損害大腦的情況下仍然享受偶爾的狂歡。
方曉漫: 這篇推薦文章很實用。看戲劇是大多數人的愛好(邊肖也喜歡) ，但同時也會傷害大腦。您是否學習了本文中推薦的以下技巧?
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