揭示失眠根源：晚餐習慣影響睡眠，5大原因與解決建議

咖啡因是一種中樞神經刺激劑，它可以進行加速心跳、呼吸並降低患者血壓。此外，咖啡因還會不斷減少褪黑激素的分泌，這是作為一種能夠促進睡眠的荷爾蒙。因此，晚上飲用含咖啡因的飲料可能會影響導致出現失眠。晚餐時攝入容易發展產生不同氣體的食物，如豆制品、馬鈴薯、香蕉、柑橘類水果和茄子等，可能會直接導致患者腹部不適，從而造成影響整夜...

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