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患上多囊卵巢綜合症，這個真的別喝了
現在市面上的酸奶種類很多，有老酸奶、水果酸奶、燕麥酸奶和堅果酸奶等，但酸奶真的能減肥嗎?
實際上市面上進行銷售的酸奶，熱量比可樂還要高，不僅我們不能提供幫助減肥，甚至可能還會變成一個導致你發胖的元凶，主要問題原因之一就在於，酸奶的生產發展過程管理中會通過添加需要大量的糖分，多囊卵巢綜合症用來實現平衡口感，而真正的無糖酸奶確實熱量要低很多，但很難被大多數人所接受，加了糖以後工作才能得到保證口味的普適性，當然熱量也就水漲船高。
在這裏，你可以看看酸奶的成分表。成分列表越高，添加到食物中的成分就越多。如果你有看營養成分表的習慣，酸奶通常每100克含有300千焦以上，比普通牛奶高很多很多，俗稱糖水可樂，每100毫升含有180千焦以上，我們之前的視頻說過，減肥最重要的是控制卡路裏的攝入量，而一瓶酸奶的卡路裏相當於幾瓶可樂，膀胱鏡檢查所以想靠酸奶減肥，基本上是不可能的。
你平時在貨架上買到的也可能是假酸奶，比如一些超市經常做活動的益生菌飲料，比如酸奶、瓜果等，都屬於假酸奶。無論它的包裝和名稱如何像酸奶，在國家標准中都屬於乳飲料的范疇。子宮一些較便宜的牛奶飲料在成分列表中排名第一，其次是糖。這種假酸奶，無論是在營養上還是原料上，它都比正常的酸奶差很多。你甚至可以認為這種產品是帶有酸奶味道的糖水，有些產品會直接被稱為酸奶或發酵乳，但當你查看配料表時，它仍然是一種奶味飲料。因為添加了大量的糖，這種產品不會幫助你減肥，甚至它會成為導致你體重上升的主要因素。
你怎么區分牛奶飲料和酸奶?很簡單，如果你想喝酸奶，你必須轉到購買的產品類型背面去看，酸奶產品類型會標明風味發酵乳或酸奶，“假酸奶”標簽是牛奶風味的飲料。
很多商家為了賣貨，經常宣傳酸奶中含有益生菌，可以促進腸道蠕動，保護腸道健康，但實際上沒有用。酸奶在到達腸道之前必須經過許多器官，例如胃。胃的正常PH值為0.9-1.8。在這種環境下，基本上沒有益生菌可以存活，但實際情況是大多數耐酸益生菌在到達腸道之前就已經消失了。只有一部分特殊或不被胃酸消化的益生菌可能會到達腸道，但即使它們到達腸道，這些益生菌也很難幫助腸道蠕動。如果你想讓益生菌幫助腸道，首先，對健康有益的益生菌應該進入腸道。第二，數量要充足。第三，益生菌到達腸道時仍然是活的。單純喝酸奶很難調整腸道菌群。而如果是常溫酸奶，那就更不用在意益生菌了。可以常溫保存的酸奶，出來的時候都經過了高溫熱處理。不管是益生菌還是有害菌，都直接送走了。這個時候你再糾結酸奶的益生菌是完全沒有意義的。
無論是酸奶還是乳味飲料，商家為了賣貨，都會在裏面進行添加到了很多的糖，而對於我們需要通過減肥的人群一般來說，一瓶酸奶產品或者乳味飲料，就直接會讓自己每天的熱量攝入超標，而從營養教育價值和健康的角度分析來說，酸奶也很難對腸胃起到環境保護問題或者市場調節菌群的作用，如果實在是想喝，應該就是盡量能夠避免高熱量的酸奶，選購的時候看一下配料表，著重看一下碳水化合物的含量和能量表，碳水化合物的含量具有一定程度上也是可以提高反應我國食品中的含糖量，當然現在這個方法不一定准確，可以學習作為主要參考，如果你是多囊患者，或者社會正在減肥的人群，選擇酸奶的時候盡量去選擇不同發酵乳或者是酸乳，如果它帶了風味兩個字，那么就說明它為了不斷調整口味，還添加了很多別的什么東西，往往會出現導致大量熱量進一步研究增加，非常不利於減肥。
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