健康減肥餐單　　1.將蓮子用溫水浸泡，去心後用清水洗淨。　　2.把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。注重健康保養，樹立正確的健康意識　　3.將蓮子、糯米加清水適量放入鍋中，置於火上，煮成粥，即可食用。　　燕麥粥　　材料：燕麥100克，大米100克，水適量。　　1. 將燕麥去除雜質，洗淨後在水中浸泡2小時，然後放入鍋中...

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這種低碳水飲食能夠減少刺激胰島素的釋放，從而降低脂肪的合成。此外，酮體本身能夠抑制食欲，從而減少總熱量的攝入，也有助於體重的減輕，生酮飲食整體來說相對安全，常見的不良反應包括頭暈、乏力、睡眠不佳、便秘等不適，也就是俗稱的酮流感。但這些不適，壹般持續數天到數周後逐漸消失，這種可以通過吃來減肥的方法，想必會讓很多人蠢蠢欲動...

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特點：XO醬香味具有濃鬱，目魚仔肉質更加細嫩。備注：XO醬的制作：材料: 青蔥500克、蒜蓉500克、幹香茅100克、火腿丁500克、韓國辣椒丁500克、豆瓣泥200克、生抽1500克、紅辣椒粉100...

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