大家好，我叫Vicky 。今天的視頻是一個備受期待的，關於減肥菜單的視頻：如何減肥的第三集，一周的午餐減肥菜單。我之前提到過我很休閒的午餐，我要吃全穀物和精製穀物。經常吃麵條作為午飯，我認為，最重要的是，您應該在肉和蔬菜之間保持良好的平衡，並註意不要攝入過多的脂肪，嘗試保持簡單的烹飪方法。只要一頓飯的總熱量不太高，你應...

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