失眠的護理取決於症狀的持續時間。失眠的類型包括由壓力,寒冷和腫脹引起的暫時性失眠,以及失眠會增加對無法入睡的焦慮。首先,找出您的失眠類型。失眠的原因是壓力和身體狀況不佳失眠是您難以入睡或在半夜或早晨醒來幹擾白天活動的一種情況。它大致分為“急性失眠”和“慢性失眠”。[檢查! ]首先,讓我們檢查您是否失眠。如果持續超過一個月,則懷疑是慢性失眠□我睡不著□深夜多次醒來□比起床要早起□我白天很困□容易累,累□注意力/注意力不佳□我沒有動力□沮喪且情緒不穩定□我對睡眠有擔心或不滿意根據國際上對睡眠障礙的分類的診斷標準,除了睡眠發作障礙,清晨中醒和清晨醒來之外,諸如白天過度嗜睡和注意力不集中的問題持續一周或三天以上,三個月或更長時間。 “慢性失...