大部分的現代人都有著這樣的煩惱,那就是到了晚上該睡覺的時間點,卻怎麼也睡不著,許多人睡不著,一個可能是心理壓力,再一個可能是生理的的原因。要想能夠儘快入睡,可以判斷自己是屬什麼樣的情況,如果是生理上的疾病要及時諮詢醫生治療,倘若只是心理壓力或者是由於一些方面的原因引起的,我們可以吃一些失眠食物。很多人都說如果睡不著在睡前喝牛奶是有好處的,確實如此牛奶是不錯的睡眠食物,它裡面含有一些色氨酸與鈣,能夠起到鎮定的作用。因此有一些人會有在睡前要喝牛奶的習慣,喝完牛奶之後大家記得要刷牙,可以有效的保護牙齒健康。失眠食物還有小米,它是在穀物當中含色氨酸較為豐富的一種糧食。晚餐就可以吃小米粥,吃後讓人有溫飽感,還能夠促進胰島素分泌,以提升色氨酸的...