不能夠經常去健身房的朋友往往抱怨，在家健身的效率無法提高，感覺效果和在健身房相比相差太遠。其實，即使是沒有各種健身器材作為輔助，普通市民仍然可以提高健身的效率，前提條件是你需要一條彈力帶便足夠。具體可以通過以下四種方式來實現多個關節的鍛煉，讓身體肌肉得到均衡提升。四個動作分別是單臂划船、彈力帶深蹲、彈力帶硬拉、彈力帶俯...

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