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感冒期間飲食方面有哪些注意事項
Moon -
1.飲食清淡
幾乎所有的醫生都建議感冒患者吃清淡的食物，但很少有人知道為什么感冒時最好吃清淡的食物。
主要原因是: 人體在寒冷時胃腸蠕動速度會減慢，感冒沖劑甚至出現胃腸功能障礙，油膩、味重的飲食會增加胃腸負擔，不利於疾病的恢複。
2.一定要吃飯
許多感冒患者沒有食欲，他們不喜歡吃任何東西，感冒頭痛有些人甚至直接停止進食。這是非常錯誤的。沒有能量和各種營養物質，人體內的各種免疫細胞無法全力對抗細菌和病毒，從而使疾病的恢複緩慢。
3.補充足夠的優質蛋白質。
感冒時，人體多處於一個虛弱的狀態，膠原蛋白肽飲食上一定要通過攝入足量的優質蛋白質，如雞蛋、魚肉、蝦、雞肉、牛肉等，這些是優質蛋白的重要數據來源，可以在感冒期間進行有效的補充自己身體發展所需營養，增強我們人體具有自身抵抗網絡病毒的能力。
4.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有豐富的多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，桑葉陳皮茶好處居民膳食寶塔建議每天食用300-500克蔬菜，每天食用200-350克水果。
雖然一些研究證實補充維生素C不能治愈感冒，但這並不意味著維生素C不能縮短感冒病程和緩解患者症狀。蔬菜和水果中含有大量的維生素C，是維生素C的最佳食物來源。
膳食纖維具有促進胃腸蠕動的作用，可以很好地解決感冒患者無食欲和食欲問題。
5.多喝溫開水
感冒往往伴隨著發燒，體內的水分會被消耗得更多。此時應及時補充水分。同時，多喝水還可以加速身體的新陳代謝，這對疾病的恢複有很大的幫助。
居民膳食寶塔推薦我們每天飲水1500~1700毫升，按照一杯水200毫升算的話，大概內容就是7~8杯，感冒期間還應該在此研究基礎上發展進行選擇適當加量。
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