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益生菌和益生元，你吃對了嗎?
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當我們需要調節我們的胃時，我們經常被建議服用“益生菌”或“益生元”。那么它們之間的區別是什么呢?今天就給大家科普一下。
1.成分不同
益生菌是有生物化學活性的細菌，人體腸道功能是否能夠健康與腸道菌群中益生菌的所占比例以及有關。
益生元主要是生物活性低聚糖。破壁靈芝孢子簡單來說，益生元其實是益生菌的“專屬食物”，可以促進腸道內益生菌的生長和繁殖。
2.作用方式不同
益生元是直接作用，而益生元可以促進腸道有益菌的生長，是間接作用。
益生菌是外源細菌，作用更直接，且有針對性。益生元通常通過不同社會人群我們需要根據自身進行腸道症狀，選擇自己不同的益生菌菌種。比如鼠李糖乳杆菌，可以得到改善腸胃不適、腹瀉便秘，以及不斷提高免疫力;嗜熱鏈球菌，幫助研究人體消化乳糖，產生乳糖不耐受能力的人由於缺乏的乳糖酶，幫助他們維持腸道的微生態環境平衡，是乳糖不耐受人群的福星……
益生元主要是一種低聚糖，可被腸道中的有益細菌分解吸收，腸道菌群促進有益細菌的生長和繁殖，從而調節腸道 PH 值，促進消化，緩解腹瀉、便秘、腸胃脹氣等症狀。
3.胃酸環境的影響是不同的
在胃部強酸性的環境下，益生菌可以作為一個添加的外來細菌，其活性在一定發展程度上會受到胃酸的破壞，只有我們活著進入腸道的有益菌才能充分發揮作用功效，因此在選擇使用益生菌產品時，最好方式選擇一些含有多層包被技術的益生菌，因為它能確保更多益生菌活著抵達腸道。
益生元只是一種糖，不是有機體，所以不存在存活率的問題。
4.免疫系統識別有不同的效果。
免疫系統被設定為從外部識別益生菌，當益生菌從外部加入時，不同的機體可能會有不同的反應。例如，腹瀉等反應，應及時停止。
對於益生元來說，不存在這樣的問題。對於需要長期調養腸胃的人群，建議選擇益生菌。
5.如何進行選用一些益生菌、益生元
如果出現胃腸道問題，如腹瀉、便秘、濕疹、腸胃脹氣等情況，建議補充益生菌效果更直接，也更快。
如果你只是想長期調理胃部和增強免疫力，那么建議補充益生元，讓胃腸道充滿活力!
當然還有另外一種選擇，同時服用益生菌 + 益生元，使腸道健康狀態迅速恢複!
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