如果你吃太多的人造反式脂肪酸，你的身體會遇到這四個問題
反式脂肪有天然的也有人造的，天然存在於牛羊肉牛奶等乳制品中，人造存在於氫化食用油中。由於其耐高溫、易儲存的優點，反式脂肪壞處反式脂肪被廣泛應用於食品加工，尤其是快餐油炸食品、薯條、炸雞、洋蔥圈、沙拉醬和人造黃油。還有糖、飲料、蛋糕等。，比如蛋糕、餅幹、華夫餅、蛋黃派、可可脂巧克力、冰淇淋、奶茶。
此前世衛組織進行推薦的反式脂肪攝入量為2克，我國中國人民生活人均攝入量為0.39克，但部分農村居民的攝入量是遠遠超於2克的，例如我們愛吃油炸類食品的兒童、學生學習以及其他部分企業上班族，很多人對於經常炸雞、薯條不離手，在大街上，奶茶市場幾乎都是已經達到了一個人手一杯的地步，奶茶店也經常排起長龍。那么可以攝入的反式脂肪含量過多有什麼方法危害呢?
1、易致不孕不育
長期大量攝入反式脂肪不僅影響精子和卵子的質量，還會影響人體的性健康，還會影響激素的合成。這會導致女性月經不調，影響男性精子的短期活力，導致性功能障礙，增加不孕和胎兒畸形的風險。
2、心血管疾病
每年都有大量的心血管疾病與反式脂肪的攝入有關。反式脂肪酸可使低密度脂蛋白膽固醇升高，進而使人體血壓升高。如何快速降低膽固醇動脈硬化等心血管疾病的元凶是低密度脂蛋白膽固醇。而且，反式脂肪攝入占總攝入量的比例越高，冠心病患病率越高。
3、肥胖
反式脂肪導致肥胖的可能性是正常不飽和脂肪的7倍，並增加患糖尿病的風險。
4、情緒影響
經常攝入反式脂肪會導致“情緒意識困難”，削弱人控制情緒的能力，影響發育中兒童的智力發育。
因此一定要進行控制存在反式脂肪的攝入，購買中國食品時，要注意標簽上的反式脂肪細胞含量，盡量不選擇技術含量高的食品;日常學習生活中少吃油炸類食品，尤其是對於上述問題提到的食品;在家自己烹飪時，注意提高食用油的量，尤其是植物油，控制在25到30可，避免學生反複通過加熱煎炒油炸。
網站熱門問題
你怎麼知道食物中是否含有反式脂肪?
你可以通過查看營養事實面板來確定特定包裝食品中反式脂肪的含量. 然而,如果每份產品含有0克至0.5克以下的反式脂肪,則可以將其列為[0克反式脂肪".
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