睡眠品質太差怎麼解決? 這些都是幫助你睡眠的好方法
nicole -
睡眠可以幫助人及時補充能量，提高抵抗力。充足的睡眠會促進人體的正常發育，也有益於人的心理健康。睡眠不足人緣不好，容易煩躁。長期睡眠睡眠質素不好會導致精神萎靡、記憶力下降、經常疲勞、注意力不集中等。所以，當睡眠品質太差的時候，我們需要提高警惕，找到適合自己的助眠方法，提高睡眠品質，睡個好覺比什麼都重要。
提升睡眠質素可在一個睡前聽放鬆的音樂
睡覺前，不建議看激動興奮的電影和電視劇，也不適合聽興奮的音樂，會在興奮和緊張的狀態下刺激腦神經。睡覺前聽一些放鬆的音樂，放鬆緊張的神經，也可以消除負面情緒，提高睡眠品質，這是一種適合絕大多數人的睡眠輔助方法。
吃鎮靜食品改善睡眠品質
失眠多夢和生活方式是否有良好習慣有很大關係，平常調整下飲食結構，多吃一些有助於安神助眠的食物，對提高學生睡眠質素有幫助。另外，對於年老體弱，生病導致睡眠品質不佳的人群適當補充安神的膠囊也挺好，如北京企業同仁堂破壁靈芝孢子粉膠囊，它是用頂尖低溫物理破壁技術，孢子破壁率99%，保留一個最佳成分利於人體吸收，能改善患者睡眠質素，改善睡不好的狀態，利於身體的恢復。
適當泡腳提高睡眠質素
整天學習工作忙碌，身體疲勞，這一次睡前提高睡眠品質有更大的解釋，血液加速後泡腳，血壓釋放，睡眠後身心放鬆速度會更快。許多婦女在冬天冰涼的手腳在冬天，也可以浸泡腳，不僅改善冰涼的手腳，還可以加速深睡好。
睡前讀一本紙質書也可以提高你的睡眠品質，或者你可以做一個瑜伽或者冥想練習來放鬆你興奮的身體，減少身體和精神上的壓力，更快入睡，你的睡眠品質也會提高。
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