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吃哪些降血壓食物有助於降低血壓?

吃哪些降血壓食物有助於降低血壓?


血壓升高,是一件令人擔心的事情。如果不能及時降低血壓,有可能會引起一系列的併發症,導致身體受到影響。現如今,許多食物都有一定的降血壓功效,不妨多吃一點。下麵幾種降血壓食物,可以多吃一些。

水果

想降低血壓,就要補充鉀和鎂含量較高的食物。含有這幾種物質的食物,可以在水果中找到。比如香蕉、葡萄乾、蘋果、桃子、鳳梨、石榴、芒果等等,這些水果中含有豐富的鎂和鉀元素,可以吃一吃。不過不能吃太多,畢竟吃多了有可能會給身體帶來負擔。每天吃一個即可,有效降低血壓。

蔬菜

說到降血壓的食物,蔬菜是不能被忽視的。可以吃一些生菜、蘿蔔和菠菜,別看它們都是普通的蔬菜,卻有著很不錯的降血壓功效。建議大家吃這些蔬菜時,可以蒸著吃也可以生吃。像胡蘿蔔、番茄、土豆以及南瓜這樣的蔬菜,都可以吃一些。

堅果

許多堅果都含有豐富的營養成分,能夠有效降低血壓。比如向日葵的種子以及南瓜子,都含有豐富的礦物質,能夠降低血壓。想吃這些堅果時,建議購買原味兒的,而不是經過加工的。如果可以,再吃點核桃和杏仁,效果都不錯。

一些蔬菜、堅果以及水果都有著降低血壓的功效,希望大家能夠按時吃一些。為了達到目的,可以有針對性的去選擇吃的東西。

 

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