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您失眠的真正原因是什麽? 基本知識

您失眠的真正原因是什么?基本知識

失眠的護理取決於症狀的持續時間。失眠的類型包括由壓力,寒冷和腫脹引起的暫時性失眠,以及失眠會增加對無法入睡的焦慮。首先,找出您的失眠類型。

失眠的原因是壓力和身體狀況不佳

失眠是您難以入睡或在半夜或早晨醒來幹擾白天活動的一種情況。它大致分為“急性失眠”和“慢性失眠”。

[檢查! ]首先,讓我們檢查您是否失眠。如果持續超過一個月,則懷疑是慢性失眠

□我睡不著

□深夜多次醒來

□比起床要早起

□我白天很困

□容易累,累

□注意力/注意力不佳

□我沒有動力

□沮喪且情緒不穩定

□我對睡眠有擔心或不滿意

根據國際上對睡眠障礙的分類的診斷標準,除了睡眠發作障礙,清晨中醒和清晨醒來之外,諸如白天過度嗜睡和注意力不集中的問題持續一周或三天以上,三個月或更長時間。 “慢性失眠”。但是,許多睡眠專家懷疑一個月或更長時間後會出現慢性失眠,建議您就醫。

“急性失眠”是失眠才剛剛開始的一種狀況。 “這是一種生理反應,由於工作和人際關係的壓力,每個人幾天都無法入睡。人們認為,'我現在不禁入睡,我將能夠很快入睡'可以自然逃脫。”秋田大學大學院醫學係研究科精神病學教授三島一夫教授。

對於女性而言,急性失眠通常是由輕微的疾病引起的,例如發冷,腫脹和腿發癢,但是“有明顯原因的失眠很容易治愈,”東邦大學醫學中心大森醫院東方醫學係說。田中晃一郎副教授講話。

由於擔心無法入睡而長期失眠

另一方麵,“慢性失眠”是一種無論何時開始都開始擔心無法入睡的症狀,結果症狀持續時間延長。容易變得神經質的人在枕頭改變時無法入睡,或者在消除憂慮之前無法享受其他事物。

三島教授說:“當一個充滿強烈焦慮和焦慮的人失眠時,很容易“堅持並堅持下去。”而且,我養成了睡覺的習慣,同時又擔心自己今天可能無法入睡。

結果,原本應該以放鬆模式切換到副交感神經的自主神經在張力模式下保持在交感神經的主導地位,具有強烈清醒性的應激激素的分泌仍然很高,並且大腦的溫度也很高。據說不可能得到良好的睡眠,因為褪黑激素的作用降低了溫度,使褪黑激素變得更容易入睡。

如果您難以入睡,則可能是“節奏紊亂”

即使入睡困難也可以入睡的人可以睡個好覺,這可能是一種夜生活型的生活方式和一種“另類節奏性睡眠障礙”,其中睡眠時區向後移動。

美國國家精神病學和神經病學中心心理健康研究所睡眠和覺醒障礙研究部主任肯·栗山(Ken Kuriyama)認為,這種類型的睡眠時間長。看看假期的自然睡眠方式,有時我會在淩晨2點左右入睡,直到中午才入睡。

如果要將其更改為早睡早起的模式,請使用光線充足。 “夜型人的褪黑激素分泌向後移動。由於褪黑激素受光控製,因此一定要盡早攝取陽光,晚上減少室內的光照量。”栗山說。可以在不同的時間睡覺,但保持喚醒時間恒定很重要。嚴格禁止遮光窗簾,以便可以自然地看到早晨的陽光。

寶寶出現腹瀉,出現腸胃炎的情況,必須引起重視。特別是在寶寶出生後的6-24個月,是寶寶患上輪狀病毒的高發期,輪狀病毒嬰兒疫苗就很有必要了。

寶寶出生後的6個星期就可以接種輪狀病毒疫苗,市場上是有兩種輪狀病毒兒童疫苗可以打,具體的話要諮詢醫生,需要接種嬰兒疫苗要看時間表安排,具體可以向家庭醫生詢問詳情。

bb 肚痛出現,BB患有腸胃炎的情況不少見,但是大多的新手家長有可能會認為這是比較普通的腹瀉,病情,並不會太過於放在心上,所以會觀察寶寶的症狀。

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