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心髒這3個時間最脆弱!這份護心時刻表教你如何保護自己心髒

心髒是唯一一個片刻不得休息的器官,當人類生命開始在母體胚胎裏孕育時,心髒就夜以繼日地工作著。近年來,冠狀動脈心髒疾病,心血管疾病,風濕性心髒瓣膜病,心肌病,對人體健康和生命構成嚴重威脅,已成為人類生命和健康構成威脅的頭號殺手。那麽,如何守護心髒健康?一張養護心髒“時刻表”日常生活中,我們應順應心髒的生物鍾,比如黎明時分、上午9-10點和午飯後是心髒最脆弱的三個時間段,這個時候要更注意才能更好的保護心腦血管。

心髒疾病

黎明時分,此時是腦中風、心梗的高發時刻。 由於早上體內水分不足,導致血液濃度,血液粘度增加,加之脈搏,心率減慢,很容易形成血栓。建議:清晨我們起床後要喝一杯溫開水,排便時避免學生用力屏氣,早餐可以少吃油膩和過鹹食品,不做一個劇烈變化運動。血壓高的人此時應服降壓藥,防止血壓波動。上午9~11時此時,心髒活動會達到頂點,容易發生心律失常。建議:心髒避免情緒波動不好的人誰做重要講話用藥。午餐後,飲食可引起血壓、血糖波動,特別是心血管疾病的老年人,血壓比年輕人下降,導致血流緩慢,血管充血,誘發血栓形成。建議:午餐不宜過飽;一頓飯,最好半小時後午睡;躺下起床,太多不應該操之過急。下午3時以後,英國進行研究工作人員可以發現,下午運動對睡眠幫助學生最大,到了一個晚上10時,身體和大腦容易發展進入市場較為疲勞的狀態,使人快速入睡。建議:做些快走、健身、遊泳等運動。

晚上9~11點,這時是免疫係統調節的關鍵時刻,如果在此時段暴飲暴食、情緒過於激動,時間久了容易患高血壓、糖尿病、心髒病等多種疾病。 建議:閱讀或聽音樂,完全放鬆身心,進入睡眠準備狀態。 因為人肝合成膽固醇在晚上表現最活躍,這時候服用降脂藥效果更好。每人可以每天8份蔬果,通常我們認為,健康的飲食行為習慣主要包括多吃一些蔬菜、水果、全穀物等高纖維作為食物;少吃紅肉、糖類物質以及精白米麵等高油、高脂、高糖食品。調查研究發現,堅持高纖維進行飲食的女性患冠狀動脈心髒病的幾率可以大大提高降低;每天不斷增加5克纖維細胞攝取量,就能使患冠狀動脈心髒病幾率明顯下降近四成。專家建議每天吃8到9份水果和蔬菜,一份蔬菜大約是半碗熟蔬菜,一份水果大約是一個拳頭大小。提醒:隻有以上建議為城市每天要攝入足夠的營養,甚至過量的人。

 為什麽壓力過大會導致心律不齊
心律失常通常是由於患者在生活壓力太大,情緒的爆發引起的,以及因為心髒不好的病人是由心律失常由於壓力造成的我們,因為生活是越來越多的。
房顫導致患者發生卒中的危險增加
與正常人相比,房顫導致患者發生卒中的危險因素增加5倍。房顫的發病率高、致殘率高、死亡以及風險能力倍增。
什麽是心髒病
心髒病是一種常見的循環係統疾病。 心髒病是心髒病的總稱,包括風濕性心髒病,先天性心髒病,高血壓性心髒病,冠心病,心肌炎等心髒病。

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