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如何減肥可以既健康又快速？
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減肥的話題一直有人不斷地提起，卻難以有人可以堅持下來，都說每個胖子都是一支潛力股這還一點都不會有錯，減肥需要有堅持不懈的毅力，不怕辛苦，能忍得住甜品及一切美食的誘惑。還在憂愁如何減肥去除身體脂肪？其實只要會吃以及配合少許的運動或醫美療程，可以讓身材保持不肥胖，想要擁有身形優美的身材，千萬不能採用反彈大的絕食方式。
人會胖是因為人體吸收的卡路里超過了身體所消耗的能量，如果有足夠的時間，可以每天有出一至兩個小時進行跑步或瑜伽、舞蹈、游泳等運動方式。跑步屬於有氧運動之一，因為跑步過程中可以燃脂心率，消耗的主要是體內的糖分和水分，每次連續跑三十分鐘以上既可以起到減肥減脂的效果，而且跑步時間越長效果越明顯。而其中慢跑適用於消耗體內脂肪，快跑步適用於消耗身體內的糖分。
而游泳也是一種快速消耗體內能量的運動方式，因為水的浮動減去了身體所帶來的重量，不會使人感覺辛苦，因過程中需要用到手臂，肩部，腰腹及腿部動作，可以快速消耗體內脂肪，大約一個小時可以消1100大卡熱量，適用於各種年段肥胖人群，對於腰腹肥胖人群尤為合適。
如果時間不夠充足手頭足夠寬裕，可以選擇定期的醫美塑形療程，例如冷凍溶脂、hifu減肥等美容療程。日常飲食中盡量不碰澱粉及油炸或者高糖量食品，每天早上空腹引用溫水再進食早餐。晚上七點後不再進食食物，別的一日三餐日常進行，堅持一個至三個月下來可以發現身材以及體重有所改善。
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