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高血壓的宜忌？看完你就知道了
六種食物降血壓效果好，被人們稱為減壓食物。會得高血壓不僅僅是因為遺傳和環境因素，跟我們平常的飲食習慣有關。如果平時注意一下飲食方面的問題，盡量選擇對降壓有幫助的水果和蔬菜的話，能控制和穩定病情，所以我們平時應該多吃一些減壓食物，那麼高血壓吃什麼降血壓呢？詳情如下介紹：
高血壓吃什麼降血壓？1、獼猴桃。高血壓病人首選的降壓水果就是獼猴桃了，也叫「奇異果」。它的味道味酸、甘、性寒，對清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇有作用。高血壓、冠心病以及動脈硬化的病人，經常吃的話可以控制血壓。，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
2、蘋果。「果王」說的就是蘋果，它的營養價值非常高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓的病人來說，富含豐富的鉀鹽的蘋果，是最好的減壓食物，結合體內的鈉鹽，然後排出，能預防心血管疾病。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
3、紫薯。研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，效果跟吃燕麥是一樣的，還不會讓身體發胖，非常適合肥胖的高血壓病人。
4、香蕉。香蕉有鉀離子能降低血壓，會升壓和損傷血管的鈉離子含量則是很低的。
5、桔子。桔子含有10餘種營養素，有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等。經常吃蜜桔肝臟解毒有作用，對慢性肝炎引起的高血壓，能加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。吃完飯後吃一隻桔子，對食慾的增進有好處，高血壓的消化功能紊亂也能消除。
6、海藻。研究發現，經常吃海藻能降低高血壓，還對心臟病預防有作用。因為海藻中含有生物活性肽，它的作用跟常見降壓藥的作用類似。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
高血壓5大飲食宜忌：
1、多吃蔬菜。患有高血壓的人經常說，吃芹菜能降血壓，因為在綠葉蔬菜中有鉀、鈣、鎂，那在綠葉蔬菜中5種減壓方法，助你快樂人生！減壓食物待的代表就是芹菜。顏色越深的蔬菜上面說的含量就越高，在同一株蔬菜中，葉子的含量又比杆莖高，所以吃芹菜的時候，要連葉子一起吃最好。
2、限制食鹽量。降低和穩定血壓就要控制吃鈉鹽的量，在平時炒菜中，要少放鹽，每個人每天的量不應該超過6g。平時要多吃含鈉地卻含鉀跟鈣豐富的食物。含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、飲食要清淡。吃素可以降血壓。患有高血壓的病人應該多吃粗、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。4、飲食應節制。 一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、多吃豆類。無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的減壓食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。網站熱門問題
什麼食物是天然抗抑鬱藥?
最近的研究表明,抗抑鬱效果最高的食物包括牡蠣和貽貝,其他海鮮,瘦肉,綠葉蔬菜,生菜,辣椒和十字花科蔬菜,如西蘭花,花椰菜,捲心菜,甘藍和球芽甘藍.
什麼食物能增强神經?
六種偉大的植物性食物,對抗神經疼痛
綠色和綠葉蔬菜. 西蘭花,菠菜和蘆筍都含有維他命B,這是一種對神經再生和神經功能很重要的營養素
水果. 每天至少吃一種水果來幫助修復受損的神經
西葫蘆
紅薯
藜麥
鰐棃
什麼是終極大腦食物?
像鲑鱼這樣的脂肪魚是大腦的終極食物. 必需脂肪酸(EFA)不能由身體產生,這意味著它們必須通過我們的飲食獲得. 最有效的歐米茄-3脂肪以EPA和DHA的形式自然存在於油性魚類中.
什麼成分可以減輕壓力?
維他命有助於緩解壓力
甘氨酸. 甘氨酸是20種胺基酸之一,可以幫助你的身體產生和管理蛋白質
卡瓦
L-茶氨酸
鎂
鈣
檸檬香膏
洋甘菊
薰衣草
什麼運動可以幫助減輕壓力?
幾乎任何形式的鍛煉或運動都可以提高你的健身水准,同時減輕你的壓力. 最重要的是選擇你喜歡的活動. 例子包括步行,爬樓梯,慢跑,跳舞,騎自行車,瑜伽,太極拳,園藝,舉重和游泳.
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- 減壓食物
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