自製減肥午餐
大家好，我叫Vicky 。今天的視頻是一個備受期待的，關於減肥菜單的視頻：如何減肥的第三集，一周的午餐減肥菜單。
我之前提到過我很休閒的午餐，我要吃全穀物和精製穀物。經常吃麵條作為午飯，我認為，最重要的是，您應該在肉和蔬菜之間保持良好的平衡，並註意不要攝入過多的脂肪，嘗試保持簡單的烹飪方法。只要一頓飯的總熱量不太高，你應該沒事的。我的很多烹飪靈感都來自日本料理，因為我認為許多自製日本料理非常適合作為減肥 菜單。這些美食通常含油和鹽分少，而且也很簡單，所以如果您缺乏減肥的靈感，我建議你們看看日本食譜。
現在，讓我們開始！
即使我嘗試減肥，午餐時仍會攝入碳水化合物，否則晚上我會感到飢餓，所以我會做全穀物和精製穀物。這頓飯我用普通的中國麵條，當然，您可以選擇其他營養價值更高的麵條，如蕎麥麵。但是這個麵碗的總熱量不高，攝入一些精煉穀物是有益的。如果減肥時肚子總是空虛，說真的，我強烈建議你試試這個麵碗，真的很好吃。此外，一碗熱麵條湯帶給您更多的滿足感，與一些冷淡無味的減肥餐相比，這頓飯真是方便快捷。這是一鍋飯，我的大部分菜似乎都是一鍋飯。減肥時我經常吃豆腐，它提供了良好的植物蛋白，我不是素食主義者，有很多方法可以煮，你們可以嘗試探索更多豆腐烹飪的想法。我通常都把蔬菜和豆腐一起扔，炒一點調味一下，有時，我還會加入雞肉，蝦或其他肉類。我以藜麥為碳水化合物，你們可以選擇糙米、白米或其他。
oke碗在美國真的很受歡迎，我在外面吃了好幾次，覺得非常好吃，然後我決定自己煮，原料是新鮮的，不需要加熱，所以總卡路里超低。這是減肥的一頓減肥 菜單。唯一困擾我的是它需要壽司級三文魚，準備吃生的。但是，購買這種鮭魚並不方便，所以我建議煮熟的三文魚可以代替。您可以自己選擇這些澆頭，味道很好吃，相信我 。餐館中restaurants碗的完美副本，這種蕎麥麵的靈感來自日本料理。首先，將乾紫菜浸泡在熱水中，乾燥的海藻真的富含蛋白質，我覺得蕎麥麵對減肥很有效，有很多方法可以煮，你可以選擇做沙拉或炒麵，可以用自己喜歡的蔬菜，記得先把味o醬溶解在水中，我撒了一點香油使麵條更香。如果你嚴格控制卡路里，您可以跳過此步驟，這是一個味道微妙的麵條碗。義大利面煮好後，用冷水瀝乾，加一點鹽和胡椒粉調味會使其更香。這個小秘密我花了很長時間才發現，我認為通心粉是午餐的理想選擇，它讓你感到飽，比吃白米飯或中國麵條的時間更長，我總是嘗試以多種方式煮義大利面作為午餐，最後我加了一些義大利麵醬調味，這種義大利麵醬的熱量也很低，主要是西紅柿，你們可以加一些雞肉，鮭魚或其他東西一起炒。
最後這也是日本料理，我用了雞大腿，你可以用雞胸肉代替，低脂肪，不要過度打雞蛋。我經常自己做飯，因為它真的很容易，它提供了我每天需要的大量蛋白質，通常在這頓午餐後吃一頓清淡的晚餐，一碗沙拉，不要煮雞蛋，把它們倒在白米飯上。
這是今天的視頻，希望大家喜歡，別忘了給我一個贊！ 下一個再見！網站熱門問題
可口可樂對你减肥有好處嗎?
如果你想减肥,蘇打水不是你最好的飲料選擇. 普通汽水含糖量和熱量都很高,研究表明,儘管無糖汽水含有0卡路里,但它也不太好喝.
米飯對你减肥有好處嗎?
簡而言之,白米對减肥既不有害也不有利. 然而,食用糙米等全穀物含量高的飲食更有助於减肥,並有助於保持健康的體重(24,25,26).
2周內的實際减肥是什麼?
設定現實的目標
從長遠來看,每週减肥1至2磅(0.5至1公斤)是明智的. 一般來說,要想每週减掉1到2磅,你需要通過低熱量飲食和定期體育鍛煉,比每天消耗的熱量多燃燒500到1000卡路里.
為什麼我吃得少而不减肥?
為什麼我沒有减肥? 通過食用熱量限制過多的飲食,你可能會向身體發出食物不足的訊號. 然後,你的身體試圖保持其能量儲備,或脂肪儲備,作為補充. 你可能需要吃更多
哪些藥物不能與蘋果醋一起服用?
一些藥物,包括胰島素,地高辛和某些利尿劑,可能會與蘋果醋相互作用.
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一些藥物可能會與果醋相互作用:
糖尿病藥物
地高辛(藍毒素)
某些利尿藥.
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