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婴儿饮食:什么时候开始?

婴儿饮食:什么时候开始?

难以立即解决饮食问题。你的宝宝不会给你时间。然后,在购物,母乳喂养或瓶装,治疗和缩短夜晚之间,您需要所有的力量。如果您是母乳喂养,则饮食应排除在外,因为您可能会面临营养不足和疲劳加剧的风险。母乳喂养会消耗更多的卡路里并促进减肥,这并不意味着您必须屈服所有的诱惑。只需正常饮食,不要过量,重点是钙(乳制品),铁(鱼和烤肉)和叶酸(绿叶蔬菜),并且喝一升以上孕婦 葉酸

在所有情况下,黄金法则都是在开始节食之前要等待几周。是时候给您的电池充电,并为您的宝宝寻找巡航的速度了。

怀孕后:重新饮食均衡

在怀孕期间,您过得很愉快,没有因自己的欲望而萎缩。当然,今天是消除这些行为的问题。但是随着婴儿的到来,您的生活节奏被完全颠倒了:您突然突然,不规则地,即兴地进食。显然,这是所有食品滑倒的大门。现在不是感到内的时候,尝试调节胃口并保持原样。媽媽會

避免食物渴望

当您呆在家里时,零食非常诱人。有点疲劳或沮丧,我们把自己扔到了橱柜上。开胃酒蛋糕,饼干和其他巧克力棒中的速食糖和脂肪非常丰富。尝试通过在冰箱里装满水果来避免它们。如果有小的渴望,可以通过喝水来消耗它们,您将有持久的饱腹感。您可以计划一份早晨小吃和一种小吃,例如酸奶和水果,或者一片全麦面包和两块黑巧克力。

 

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