嬰兒飲食:什麽時候開始?

婴儿饮食:什么时候开始?

難以立即解決飲食問題。你的寶寶不會給你時間。然後,在購物,母乳喂養或瓶裝,治療和縮短夜晚之間,您需要所有的力量。如果您是母乳喂養,則飲食應排除在外,因為您可能會麵臨營養不足和疲勞加劇的風險。母乳喂養會消耗更多的卡路裏並促進減肥,這並不意味著您必須屈服所有的誘惑。隻需正常飲食,不要過量,重點是鈣(乳製品),鐵(魚和烤肉)和葉酸(綠葉蔬菜),並且喝一升以上孕婦 葉酸

在所有情況下,黃金法則都是在開始節食之前要等待幾周。是時候給您的電池充電,並為您的寶寶尋找巡航的速度了。

懷孕後:重新飲食均衡

在懷孕期間,您過得很愉快,沒有因自己的欲望而萎縮。當然,今天是消除這些行為的問題。但是隨著嬰兒的到來,您的生活節奏被完全顛倒了:您突然突然,不規則地,即興地進食。顯然,這是所有食品滑倒的大門。現在不是感到內的時候,嚐試調節胃口並保持原樣。媽媽會

避免食物渴望

當您呆在家裏時,零食非常誘人。有點疲勞或沮喪,我們把自己扔到了櫥櫃上。開胃酒蛋糕,餅幹和其他巧克力棒中的速食糖和脂肪非常豐富。嚐試通過在冰箱裏裝滿水果來避免它們。如果有小的渴望,可以通過喝水來消耗它們,您將有持久的飽腹感。您可以計劃一份早晨小吃和一種小吃,例如酸奶和水果,或者一片全麥麵包和兩塊黑巧克力。

 

內容來源於網絡

 

相关文章

本站部分圖片、音頻、視頻來源於網絡搜索,版權歸版權所有者所有,如有侵權請聯系我們予以刪除!racheldaidai@foxmail.com