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想要睡個好覺,你離不開一個合適的枕頭

想要睡個好覺,你離不開一個合適的枕頭

很多人一覺睡醒後會倍感輕松,但也有不少人睡醒後反而會覺得頸酸肩痛,甚至“落枕”。枕頭推薦一晚睡不好,一天沒經神,好的睡眠對於每個人都至關重要。而想要可以睡個好覺,你離不開我們一個選擇合適的枕頭。

枕頭,注意避免這五“過”

1.枕的枕頭過高,相當於人整晚都在低頭,容易導致頸部壓力過大,引起頭部、頸部供血不足,造成氣道不暢,從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。

2.過低。沉睡時,人的肌肉處於放松狀態,脖子所受的力大部分作用在頸椎處,枕頭過低會使頸椎變直,或促使椎間盤膨出。

3.過寬,枕頭不要過寬,長度夠睡眠翻一個身後的位置就行,寬度0.15至0.2米為宜,因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。

4.過硬,枕頭過硬,頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強,因而造成不適。

5.過軟。枕頭太軟容易凹陷,很難維持正常高度,人的頭部、頸部會因得不到一定支撐而感到疲勞。

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